Рубрика: <span>Тревога</span>

Что такое ACT?

Что такое АСТ?

В 70-х годах прошлого столетия она развивалась как программа сознательного дистанцирования от болезненных мыслей. Это один из видов поведенческой психотерапии. Он опирается на контекстуально-поведенческую науку и теорию реляционных фреймов. Метод был разработан Стивеном Хейсом, Расом Хэррисом. Сознательное дистанцирование – это некая тактика признать, что вы отделяете себя от своих мыслей, признаете и видите их существование. Что есть устойчивые поведенческие алгоритмы, которые вы повторяете, даже не смотря на их невыгодность.

В чём суть АСТ? Это обучение взаимодействию с тем, что человек не хочет видеть или чувствовать. Задача в терапии в том, чтобы создать такие условия, при которых клиент обнаружил бы и по возможности захотел пойти навстречу к многогранности своего опыта, не смотря на дискомфорт. В АСТ нет цели избавить человека от симптома или страдания. Уже на первых сессиях мы вместе с человеком выявляем не работающие стратегии его поведения, как и для чего он их использует, как они помогали справляться с трудностями раньше и в какой степени ограничивают сейчас.

(больше…)

Химера любви

Что-то в последнее время клиенты приносят любовно-романтические темы. Такую спутанность, и когнитивную и эмоциональную вязкость с тенденцией винить себя в собственных реакциях на происходящее в отношениях. Партнёр даёт двусмысленные послания, клиент думает- «это я не так понял_ла, не спросил_ла, не предусмотрел_ла». Что-то не проговаривается в отношениях, не называется – клиент примерно в том же духе отвечает. Словно в нейросети записано чувство ответственности с идеей о плохости себя. Читать далее