Группы

Приглашаю вас принять участие в краткосрочной психологической группе, которая начнётся 3/10 октября 2023 года. 

Наша жизнь многозадачна и мы по-разному проявляем себя в её различных сферах. Группа — это как мизансцена. В ней каждый участник пробует выразить себя с опорой на специально созданные условия безопасности, этику и регулируемые правила, которых может не быть или мы не всегда их можем распознать в жизни.  

Эта группа для тех, кому хочется освоить навыки эмоциональной регуляции. Расстройства настроения, не имеющие под собой генетической причины зачастую начинаются с неискусного мышления. Как о себе, так и об окружающих событиях или представлении о том, как они должны быть устроены. 

Курс предоставить Вам возможность распознать места личной боли (менталиация) и научиться ориентироваться в них. 

Навыки осознанности, наблюдательности, формирования позитивной мотивации, предполагают заботливое внимание и регулярность практики. Способность узнавать и предоставлять место личной эмоциональной боли такой же навык, как и любой другой. Отступление от усвоенных поведенческих привычек и развитие психологической гибкости открывает путь к жизни, которую хочется проживать.

Программа курса будет проходить на основе современного психотерапевтического подхода — Терапия принятия и ответственности ACT. Эффективность которого подтверждена научными исследованиями.

Темы встреч: 

1. Контроль — это проблема?  Контакт с настоящим моментом.

2. Сознательное разделение или дистанцирование с болезненными мыслями

3. Принятие опыта. Готовность ко встрече с ситуациями, даже с самыми неприятными

4. Смыслы как опора и двигатель к желаемому качеству жизни

5. Наблюдающее «Я» или позиция непредвзятости

6. Мотивированные действия. Формулирование удачного мотива

7. Психологическая гибкость

8. Укрепление в психологической гибкости.  Возможность выбирать ответ вместо реакции. Завершение. 

Эта группа для Вас, если:

• Вас беспокоят повторяющиеся дискомфортные мысли и переживания;
• затруднения в общении и построении близких или романтических отношений
• склонность к беспокойству по разным поводам
• самокритика и неуверенность в себе
• важные сферы вашей жизни остаются без внимания, на фоне захватывающих переживаний
• если Вы склонны к подавлению чувств и избегаете их выражения.

В курсе будет выделено два блока:

1. Направленность на саморегуляцию, как способность к самоуспокоению и поддержание себя в эффективном и осмысленном состоянии,
2. Коммуникативный – создание условий для благополучной коммуникации с другими (партнёры, супруги, коллеги, друзья, близкие).

Каждое встреча будет состоять из теоретической и практической части: теоретические обсуждения, основанные на научных исследованиях об эволюции человеческого разума и ряд упражнений из практик осознанности, в т.ч. для самопомощи