Приглашаю вас принять участие в краткосрочной психологической группе, которая начнётся 25 ноября 2024 года.
Наша жизнь многозадачна и мы по-разному проявляем себя в её различных сферах. Группа — это как мизансцена. В ней каждый участник пробует выразить себя с опорой на специально созданные условия безопасности, этику и регулируемые правила, которых может не быть или мы не всегда их можем распознать в жизни.
Эта группа для тех, кому хочется освоить навыки эмоциональной регуляции. Расстройства настроения, не имеющие под собой генетической причины зачастую начинаются с неискусного мышления. Как о себе, так и об окружающих событиях или представлении о том, как они должны быть устроены.
Курс предоставить Вам возможность распознать места личной боли (менталиация) и научиться ориентироваться в них.
Навыки осознанности, наблюдательности, формирования позитивной мотивации, предполагают заботливое внимание и регулярность практики. Способность узнавать и предоставлять место личной эмоциональной боли такой же навык, как и любой другой. Отступление от усвоенных поведенческих привычек и развитие психологической гибкости открывает путь к жизни, которую хочется проживать.
Программа курса будет проходить на основе современного психотерапевтического подхода — Терапия принятия и ответственности ACT. Эффективность которого подтверждена научными исследованиями.

Темы встреч:
1. Контроль — это проблема? Контакт с настоящим моментом.
2. Сознательное разделение или дистанцирование с болезненными мыслями
3. Принятие опыта. Готовность к встрече с ситуациями, даже с самыми неприятными
4. Смыслы как опора и двигатель к желаемому качеству жизни
5. Наблюдающее «Я» или позиция непредвзятости
6. Мотивированные действия. Формулирование удачного мотива
7. Психологическая гибкость
8 Изменение жизненного контекста и психологическая гибкость
9 Планирование и стабильность в условиях нестабильности
10. Укрепление в психологической гибкости. Возможность выбирать ответ вместо реакции. Завершение.

Эта группа для Вас, если:

• Вас беспокоят повторяющиеся дискомфортные мысли и переживания;
• затруднения в общении и построении близких или романтических отношений
• склонность к беспокойству по разным поводам
• самокритика и неуверенность в себе
• важные сферы вашей жизни остаются без внимания, на фоне захватывающих переживаний
• если Вы склонны к подавлению чувств и избегаете их выражения.

В курсе будет выделено два блока:

1. Направленность на саморегуляцию, как способность к самоуспокоению и поддержание себя в эффективном и осмысленном состоянии,
2. Коммуникативный – создание условий для благополучной коммуникации с другими (партнёры, супруги, коллеги, друзья, близкие).

Каждое встреча будет состоять из теоретической и практической части: теоретические обсуждения, основанные на научных исследованиях об эволюции человеческого разума и ряд упражнений из практик осознанности, в т.ч. для самопомощи

Пропуски встреч оплачиваются в полном объеме, за исключением ситуаций форс-мажора (события, на которые Вы не можете повлиять).
В группе будет одно социальное (посильная оплата) место на случай, если нет возможности полностью оплачивать сессии, но есть необходимость в терапии. В группе планируется количество участников от 6 до 10 человек.
Участие обязательно во всех 10 сессиях, т.к. структура курса содержит последовательность и выполнение небольших домашних заданий. Однако, состав может меняться, при выбывании кого-то из участников или добавлении нового. Все изменения по составу группы будут согласованы с основным участниками.

Перед стартом курса с участниками будет проходить 15 минутное бесплатное интервью с разъяснением его формата. По skype/whatsApp, телефону.
Пишите, пожалуйста, по указанным контактам и мы договоримся о времени проведения интервью!