Приглашаю вас принять участие в краткосрочной психологической группе, которая начнётся 25 ноября 2024 года.
Наша жизнь многозадачна и мы по-разному проявляем себя в её различных сферах. Группа — это как мизансцена. В ней каждый участник пробует выразить себя с опорой на специально созданные условия безопасности, этику и регулируемые правила, которых может не быть или мы не всегда их можем распознать в жизни.
Эта группа для тех, кому хочется освоить навыки эмоциональной регуляции. Расстройства настроения, не имеющие под собой генетической причины зачастую начинаются с неискусного мышления. Как о себе, так и об окружающих событиях или представлении о том, как они должны быть устроены.
Курс предоставить Вам возможность распознать места личной боли (менталиация) и научиться ориентироваться в них.
Навыки осознанности, наблюдательности, формирования позитивной мотивации, предполагают заботливое внимание и регулярность практики. Способность узнавать и предоставлять место личной эмоциональной боли такой же навык, как и любой другой. Отступление от усвоенных поведенческих привычек и развитие психологической гибкости открывает путь к жизни, которую хочется проживать.
Программа курса будет проходить на основе современного психотерапевтического подхода — Терапия принятия и ответственности ACT. Эффективность которого подтверждена научными исследованиями.Темы встреч: 1. Контроль — это проблема? Контакт с настоящим моментом.2. Сознательное разделение или дистанцирование с болезненными мыслями3. Принятие опыта. Готовность к встрече с ситуациями, даже с самыми неприятными4. Смыслы как опора и двигатель к желаемому качеству жизни5. Наблюдающее «Я» или позиция непредвзятости6. Мотивированные действия. Формулирование удачного мотива7. Психологическая гибкость8 Изменение жизненного контекста и психологическая гибкость9 Планирование и стабильность в условиях нестабильности10. Укрепление в психологической гибкости. Возможность выбирать ответ вместо реакции. Завершение. Эта группа для Вас, если:- Вас беспокоят повторяющиеся дискомфортные мысли и переживания;
- затруднения в общении и построении близких или романтических отношений
- склонность к беспокойству по разным поводам
- самокритика и неуверенность в себе
- важные сферы вашей жизни остаются без внимания, на фоне захватывающих переживаний
- если Вы склонны к подавлению чувств и избегаете их выражения.
В курсе будет выделено два блока:
- Направленность на саморегуляцию, как способность к самоуспокоению и поддержание себя в эффективном и осмысленном состоянии,
- Коммуникативный – создание условий для благополучной коммуникации с другими (партнёры, супруги, коллеги, друзья, близкие).
Каждое встреча будет состоять из теоретической и практической части: теоретические обсуждения, основанные на научных исследованиях об эволюции человеческого разума и ряд упражнений из практик осознанности, в т.ч. для самопомощи
Пропуски встреч оплачиваются в полном объеме, за исключением ситуаций форс-мажора (события, на которые Вы не можете повлиять).
В группе будет одно социальное (посильная оплата) место на случай, если нет возможности полностью оплачивать сессии, но есть необходимость в терапии. В группе планируется количество участников от 6 до 10 человек.
Участие обязательно во всех 10 сессиях, т.к. структура курса содержит последовательность и выполнение небольших домашних заданий. Однако, состав может меняться, при выбывании кого-то из участников или добавлении нового. Все изменения по составу группы будут согласованы с основным участниками.